حركة طبيعيه من دون جهد
الاكل من البيت و المطعم
قللت قهوه وشاهي في الاسبوع مره او مرتين
واكثر مويه
بدايه الترجيع كنت اشرب مويه ونشاء في الصباح
لمده بسيطه
الاكثار من الاستغفار والحوقله والصلاه الابراهيميه
والصدقه وقراءه سورة مريم والطارق
و رقية الحمل للشيخ فهد القرني
حمل دعواتكم لي بالثبات .