قطعت الكافيين تماماً و صرت اشرب كل يوم ٣ لتر مويه او اكثر و اكلت اكلي العادي
بس حاولت ادخل بيومي فواكه وخضروات ومكسرات نية اكثر من المعتاد.
الحركة صراحه اغلب الوقت كنت منسدحه او جالسه وممدده رجولي
وحركتي كانت بين الصاله وغرفه النوم والحمام الله يكرمكم فقط
انصحكم بالدعاء وبسورة البقره وسورة مريم
والاذكار والصدقة يومياً ولو بمبلغ بسيط
واستودعوا الله اجنتكم مع كل صلاة