طبخ بيت وبدون دسم وسكريات وعصائر طبيعيه ، قطعت القهوة والمشروبات الغازية
الحركه اول يومين خفيفه بعدها مارست حياتي طبيعي مع الالتزام بالتعليمات
واطلع درج وانزل عادي بدون استعجال وبعدت نفسي عن اي شي يسببلي انفعال
الالتزام بسوره البقره والوتر والاذكار وتاج الذكر والصلاه الابراهيميه والصدقه يومياً